El ejercicio físico proporciona numerosos beneficios para la salud y su recomendación es fundamental a lo largo de toda la vida. Habrá que adaptarlos según las condiciones, preferencias y habilidades de cada persona.
En la adolescencia estos ejercicios van a ir dirigidos a facilitar la flexibilidad (el yoga y estiramientos), para aumentar la fuerza muscular (la escalada), así como multitud de actividades aeróbicas, carreras, bicicleta, natación etc.
Las recomendaciones de ejercicio físico actualmente son la de realizar al menos una hora diaria de actividad física moderada a vigorosa.
Al menos dos días a la semana esta actividad debe incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad.
En la adolescencia no se debe dedicar más de dos horas al día a actividades sedentarias de pantalla (ordenador, televisión, Internet, videojuegos, etc.).
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