Menús por grupos de edad

En este capítulo se describen, de forma detallada, una propuesta de menús diarios para 3 grupos de edad (4-8, 9-13 y 14-18 años) a lo largo de 2 semanas consecutivas.

En cada uno de ellos se informa del Valor Calórico Total (*V.C.T.) de las comidas de todo el día, así como del porcentaje de proteínas, grasas e hidratos de carbono respectivamente.

Este *V.C.T. ha sido distribuido siguiendo las recomendaciones para una alimentación saludable:

  • Desayuno 15%
  • Media mañana 10%
  • Almuerzo 30-35%
  • Merienda 15%
  • Cena 25-30%

Asimismo, se describe en estas cinco comidas diarias el *V.C.T. de cada una, expresada en kilocalorías así como el porcentaje de proteínas, grasas e hidratos de carbono de cada una de ellas.

Finalmente, se aporta información sobre menús de la dieta ovolacto vegetariana para una media de 1.600-2.000kcal.

Menú saludable 4 a 8 años 1.200-1.400 kcal descargar
Menú saludable 9 a 13 años 1.600-1.800 kcal descargar
Menú saludable 14 a 18 años 1.800-2.200 kcal descargar
Menú saludable Dieta ovolacto vegetariana 1.600-2.000 kcal descargar